oliwa z

aledam rade! No ja myślę Skeni, wysuwam teorię, że jesteś głodna, bo twój metabolizm się rozkręcił i z tego powodu organizm ma większe zapotrzebowanie A czy odczuwasz głód mocniej po zjedzeniu konkretnych posiłków składających się z określonych składników (np. makaron, ryż, warzywa z oliwą) czy jesteś raczej głodna niezależnie od tego, co [...]

[...] UGINANIE NÓG 55/55/60/60x7 SUWNICA NOGI 45/50/55/55 MAŁY PROGRES a teraz dietka z wpadkami-czego nie ukrywam 130 owsiane 300ml mleko 2 jajka 400g wątróbka 20g oliwa 50g makaron warzywa gotowane i teraz: 30g orzechy włoskie 200g orzechy arachidowe 80g pistacje TŁUSTY DZIEŃ NA maxa-przepyszne były te orzechy-i co zauważłam, dłużej [...]

dzisiejsza miska: 700g kura gotowana z warzywami 20g oliwa zupa: pomidory z puszki mrożonki warzywne 300ml mleko prawie ze idealnie dzisiejsza dzisiejsza mniejsza kalorycznosc, wychodzi mi na zero z wczorajszym czitem-także jest git!

[...] MAM CZASU PRZYGOTOWAC DZIEN WCZESNIEJ TO DAJE TU SEREK WIEJSKI- jak mam wf w szkole to po wfie daje ww z bcaa 3.Po powrocie z szkoly 200g piersi z kuraka + 80gryzu+warzywa+oliwa+jablko 4.Po treningu bcaa+ ww(iso plus olimpu)+ whey 100 treca,ale mi sie konczy 5.Po treningu 150 g miesa+ ryz z makaronem+ troche warzyw 6.Przed snem twarog z [...]

[...] Wrzuciełem też na mostku monohydrat activlabu i tak ciągne do teraz jeszcze (2 tydzien). Białko z prochu tylko rano, ewentualnie po areobach i bezpośrenio przed snem + oliwa. Treningi od razu wrzuciłem na maxa, nie ma co się opier..... Po każdym treningu dołączyłem po raz pierwszy w życiu areoby - na razie 20/25 minut na orbitreku. Co do [...]

Ile masz lat jaka waga i wzrost..... 1 posiłek 7.00 jajecznica z 2 jajek+4kromki razowego chleba+warzywa oliwa 2 posiłek 11.00 -100g gainer olimp gainer mct (21g białka,68g węgli) czytaj link w moim podpisie 3posiłek 12.05-szkolny obiad(róznie,Jeśli posiłek będzie bardzo wartościowy tak jak pierś ryżem to będe obniżał drógi posiłek do 50g) 4 [...]

[...] +warzywa+mg+b6+omega (zupełnie nieogarnięta, bo wczoraj nie dałam rady naszykować, a dzisiaj zaspałam #-P Pół dnia jadłam jak prawdziwy koks - suchy cycu, surowe jaja, oliwa w kielichu, płatki zalewne wrzątkiem prosto do paszczy i tak dalej :-} W teście dobrze jest robić zdjęcia szamy, to to z dzisiaj byłoby zachęcające %-)) TRENING: [...]

[...] Pruszki, hejo. Fajnie, że się nie obraziłeś };-) _____________________________________________________________ dzień 45/68 MICHA: -placek owsiany, olej kokosowy -wół, oliwa -kasza, wół, masło -banan, łosoś wędzony 140B/70T/102W +warzywa+mg+b6+omega+BCAA i myślę nad surowym kalafiorem %-) TRENING: Miśka zrobiła Miśka #-P [...]

[...] kły, bo nie warto ;-D Dzięki śliczne, lecim dalej };-) ___________________________________________________________ dzień 6 MICHA: -owies, masło, migdały, jaja -ryż, indor, oliwa -ryż, indor, ser żółty (20gr) TRENING -jabłko, jaja, majonez (15gr@@-)) 141B/82T/174W + omega+warzywa+multipack TRENING: interwały biegowe 4x30/30 Już drugi raz [...]

[...] dzień 7, tydzień I MICHA: -ryż, cyc TRENIO -whey, banan -ryż biały, cyc -pasztet (wątróbka drobiowa, masło) -cyc, fasola, oliwa -jaja, wiórki wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, Burns 7/8/8/9+ 6burnsów/11x6 + 0burnsów A2 ściąganie gumy do klatki [...]

dzień 10, tydzień II MICHA: -owies, jaja -pasztet -cyc, oliwa -cyc TRENIO -whey, banan -wół, masło wg 219B/84T/80W +jw. Uświadomiłam sobie dzisiaj, że ja pięć razy w tygodniu jem prawie 2500kcal, a tak pieruńsko głodna chodzę }:-( TRENING: interwały biegowe 4x ~30/30 No! %-) Tak jak być powinno :-)) Czuję i widzę po drodze, którą zawsze biegnę, [...]

[...] tak jak do tej pory - jedną nogą? :-) _____________________________________________________________ dzień 14, tydzień II MICHA: -ryż, jaja, wiórki -łosoś wędzony, jaja -cyc, oliwa -wół, ryż brązowy TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, wół wg 219B/87T/195W TRENING: A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, Burns 8/8/9/10/11x7 +0burnsów 7/8/8/9+ [...]

ehh oliwa zawiera wielonienasycone z grupy omega6, czy omega6 tez obnizaja poziom cholesterolu (chodzi mi glownie o frakcje LDL)? jajecznice zostaje nam przegrysc tranem (omega3 obnizaja pioziom LDL). czy poza tranem jeszcze lniany moze byc (jako ze ma omega3)?? a jak dawkujecie tran!? na moim napisane jest 5ml dziennie dla osoby doroslej, malo [...]

[...] z tarczycą (kiedys leczyłam sie na lekką niedoczynnosc, ale teraz nie wiem co z nią) chciałabym sprobowac tej diety białkowej piszesz ze tłuszczow powinno byc ok 5- 10 g ale juz wliczjac w to tłuszcz z np białych serow, czy masz na mysli tłuszcze typu maslo oliwa itd?? w sumie to i tak wybor produktow zostaje bardzo niewielki pozdrawiam pipi

[...] -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek warzywa 10:30 II Śniadanie -100g chleba (kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem) -2 jaja gotowane orzechy 12:30 Lunch? :P mięso kasza oliwa warzywa 15:00 Obiad (niezależne ode mnie) 17:30 Posiłek po treningowy -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -jakiś owoc 19:30 Kolacja -100g kaszy -2 jaja gotowane -2 łyżki [...]

[...] z 45-50g odzywki bialkowej 80-90% (lubie to!:-), dlatego najczesciej dwa, slodzik jeszcze do tego jak bialko malo slodkie i pycha;-)), 3-4 posilki mieso ryz olej lniany/oliwa plus 1 posilek jaja ryz (3 jaja cale = ~15 g tluszczu, czyli bez oliwy juz ten posilek, jeden na tluszczach zwierzecych moze byc, nawet dwa, ale jem raczej jeden) Co do [...]

[...] izolat białka //przed treningiem daj ryba/kura (jak myślisz 50g fileta wystarczy czy dać więcej) 16:00 150 g filet z kurczaka woreczek ryżu/ ziemniaki sałata, marchewka, oliwa //oliwe bym wywalił (ok oliwe wywalam ) 18:30 warzywa gotowane oliwa makrela wędzona 145g 20:00 2 kromek chleba razowego 4 plasterków szynki wiepszowej 2 plasterków [...]

[...] W piątek wypoczywam więc mieśnie odpoczną... mam nadzieję, że to wystarczy... hmm Na sobotę wymyśliłam takie menu: Godz / posiłek / Kcal/B/T/W 09:00 jajecznica z 3 jaj, oliwa, warzywa/ 306/ 20/25/01 11:00 indyk 150, kasza gryczana 50/ 318/ 31/07/32 12:00 – 15:00 maraton (izotonic 3 x 500 i woda)/ 330/ 00/00/90 15:10 białko 30/ [...]

bIELUCHA ZAMIEŃ NA TWARÓG LUB WIEJSKI SEREK Kasza manna wymiennie z innymi źródłami ww zupa ok możesz dać wołowinki bazylia i oliwą lepiej i pomidorami Potreningowy bardzo kiepski może spróbuj banana z dużym jogurtem naturalnym

[...] miesiąca szamam codziennie jajka to dzisiaj postanowiłem sobie zrobić od nich wolne :-) 1. płatki, jabłka, rodzynki, jogurt nat, orzechy włoskie, schab 2. ryż parab, kurak, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. ryż basmati, jogurt nat, dzem, schab, ser żółty 5. kurak, ser żółty, orzechy laskowe i włoskie BTW: 150 (185) / 90 / 325 [...]